RESPIRATIA IN TIMPUL ANTRENAMENTULUI

Fiind una din functiile viatale ale organismului, respiratia trebuie sa fie facuta corect, mai ales in timpul practicarii exercitiilor fizice. 

O respiratie corecta implica realizarea inspirului pe nas si a expirului pe gura. 

Ca sa beneficiem pe deplin de efectele unei respiratii corecte aceasta trebuie sa fie facuta abdominal adica sa implice miscarea diafragmului (coborarea acestuia pe inspir si urcarea lui pe expir)

Respiratia din diafragma, in loc de piept, va va permite sa obtineti respiratii profunde, pline, care va  vor oxigena corect plamanii.

Sfaturi generale pentru a respira corect in timpul exercitiilor fizice:

– Relaxati-va muschii si mintea

– Constientizati postura 

– Lipiti toata coloana pe sol

– Ridicati barbia

– Respirati uniform si profund

– Inspirati pe nas si expirati pe gura

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *